炎夏巧用「五熱」養生法


中老年人如果無心腦血管疾病、體質較好者,不妨試試「以熱攻熱」,比如喝熱茶、洗熱水澡、進行體育鍛煉
等,可收到良好的效果。具體方法如下:

1.熱茶降溫 有資料表明,飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1~2℃,所以盛夏每天喝2~3杯(約2000毫
升)、溫度在40~50℃的熱茶(最好是綠茶),不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張,促進散熱,還能幫助食物的消化
吸收。此外,茶葉中的茶鹼成分有利尿作用,排尿也可帶走一部分熱量,使人感到涼爽。

  2.三餐加熱 在夏季,吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點:一是麵條煮熟後最好不要過涼
水;二是麵湯溫度要適宜,不能過熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品,
這些性味辛溫的調料,可以助陽氣,除濕邪。

  3.洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,但熱水會使毛細血管擴張,有利於人體的散熱。老年人1~
2天可沐浴一次,最好不要泡浴,體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右,每次10~15分鐘即
可。少用或不用香皂,可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部,這樣能刺激、
活化處於「休眠」狀態的人體免疫細胞,提高抗病能力。

  4.熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激,對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠,消化系統的腹
瀉、腹脹、食慾低下等病症,以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病,能起到良好的治療作用。

  5.耐熱鍛煉 進行耐熱鍛煉的具體辦法是:每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步
等體育鍛煉,每次鍛煉都要達到出汗的目的,以提高機體的散熱功能。但要注意,鍛煉不可過分,尤其當氣溫
高於28℃、濕度大於75%時,要減少運動量,以防中暑。

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BertMangrove

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